Športová masáž
Ide o usporiadaný súbor masérskych hmatov, ktorý pomáha športovcovi zbavovať sa únavy alebo sa pripraviť na podanie maximálneho športového výkonu.
Športová masáž lokálna
Vykonáva sa jednotlivá zostava na určitej časti tela napr. chrbát, brucho, dolné a horné končatiny a pod.
Vykonáva sa minimálne 45-60 min po športovom tréningu.
Po masáži sa odporúča minimálne polhodinový odpočinok, najlepšie v ľahu.
Najskôr sa masírujú menej zaťažované partie a potom sa prechádza k zaťažovaným.
Táto masáž sa doporučuje:
- po športovom výkone
- pri doliečovaní niektorých zranení športovca
- zlepšenie zdravotného stavu
- posilnenie organizmu zanedbaného nedostatkom pohybovej činnosti
- pozitívne naladenie
Účinky športovej masáže:
- odstránenie únavy po ťažkom pracovnom dni, fyzickej práci alebo športovom výkone
- zlepšenie telesnej výkonnosti
- regenerácia telesných síl
