Rok 1500 až 900 pred n.l. Prvými saunami, ktoré sa vtedy objavili, boli vykurované drevené fínske obydlia na zimu. Tieto domčeky boli bez komínov. V strede tohto obydlia bola spravená jama, v ktorej boli na peci umiestnené zahriate kamene. Typická vlastnosť kameňov je to, že ich je možné zahriať na vyššiu teplotu a dokážu si uchovať toto teplo dlhší čas. Potná miestnosť a parný kúpeľ Neskôr sa objavila tzv. „potná miestnosť“ známa aj ako „dymové sauny“. Stavali sa v priestoroch mimo svojich vlastných domčekov. Ich základom bola „ruinová pec“ (obdobie 400 až 700 pred n.l.), v ktorej boli poukladané horúce …

Mnohí z vás už v živote využili možnosť saunovania. Vo svete, ako aj u nás je to veľmi rozšírená aktivita. Isto sa nájdu však aj takí ľudia, ktorí v saune ešte doposiaľ neboli. Platí to u tých starších, ale rovnako aj u tých mladších. Sauna slúži takisto ako dobrý spôsob otužovania, keďže po prehriatí organizmu nasleduje ochladenie. Kde sa môžete so saunami stretnúť? Sauna môže byť ako súčasť rôznych väčších kúpalísk, ktoré ponúkajú aj kryté bazény. Nachádza sa tu aj takzvaný „saunový svet“, ktorý zahŕňa viacero sáun, ktoré sú zväčša pokope. Sauny nájdeme aj v kúpeľoch. Okrem toho vieme navštíviť …

V tomto článku si predstavíme viaceré najznámejšie typy sáun. Uvedieme si teplotu a vlhkosť vzduchu, ktorá sa v nich používa. Ďalej si vypíšeme charakteristické vlastnosti týchto sáun a spomenieme si aj ich efekt, ktorý vám môžu tieto sauny poskytnúť. Niektoré typy sáun ste už určite v živote vyskúšali alebo aspoň o nich počuli. A keď ani jedno z toho, možno po prečítaní tohto článku vás nejaká z nich osloví natoľko, že ju budete chcieť ísť aj hneď vyskúšať:) Najznámejšie typy sáun u nás a vo svete: Švédska sauna teplota: 100 až 110 °C vlhkosť: takmer žiadna, pod 10 % odporúčaný …

Čo rozumieme pod saunovaním? Saunovanie začína už tým, ako vstúpime do sauny. Po určitom čase v nej sa telo začína potiť. Teplota jadra tela sa môže zvýšiť o 1 až 2 stupne celzia. Je teda nevyhnutné a dôležité sledovať to, ako sa pri tom cítime. Keď nadobudneme pocit prehriatia, je potrebné opustiť saunu. Potom nasleduje ochladenie kúpeľom v studenej vode, prípadne studeným vedrom alebo sprchou a posledný na rade je odpočinok. Ako často je vhodné sa saunovať? Doporučuje sa 1 až 2 krát do týždňa. Je to však veľmi individuálne. Platí, že do sauny zásadne nechodíme ihneď po jedle alebo …

Saunovanie nie je len klasické striedanie saunových cyklov, ktoré pozostáva z fáz prehriatia, ochladenia a odpočinku, ale môžete si ho obohatiť aj vo forme zážitku, ktorý nesie názov „saunový rituál“. Najčastejšie sa s ním môžete stretnúť v rámci kvalitných wellness centier a hotelov. V nich sa môžete dozviedieť aj o tom, kedy a aké druhy týchto rituálov sa budú konať. Čo predstavuje „saunový rituál“? Saunový rituál je istý druh umenia, ktorý môže ešte vylepšiť váš pobyt v saune. Ide o akési „divadlo“, ktoré sa odohráva v saune. Sauna master pri ňom využíva rôzne rekvizity, prírodné esenciálne oleje, čerstvé a sušené …