Športová masáž dolných končatín
Trvanie tejto masáže: 45 min (dolné končatiny spredu a zozadu)
Vykonáva sa aspoň 45-60 min po cvičení alebo tréningu
Najskôr sa masírujú menej zaťažované partie tela a potom sa prechádza k zaťažovaným
Po masáži sa odporúča minimálne 30 minútový odpočinok, najlepšie v ľahu.
V čom spočíva táto masáž ?
Športová masáž je obľúbená u športovo a aktívne založených ľudí, ktorí majú radi tento zdravý spôsob života. Pohyb je nevyhnutný pre správne fungovanie nášho tela. Pri tejto zostave sa dôkladne premasírujú obe dolné končatiny z obidvoch strán. Či už radi beháte alebo robíte iných druh športu, určite si pri tejto masáži oddýchnete a dostatočne zrelaxujete. Pomáha telu výrazným spôsobom zbaviť sa únavy, ku ktorej dochádza najmä po tréningu, a tak výrazným spôsobom napomáha aj k zlepšeniu jeho celkovej regenerácii a rovnako aj k obnove výkonnosti posilňovaných partií tela, ktoré boli počas tréningu precvičované. Pre opätovné pripravenie na tréningovú jednotku je táto masáž veľmi žiadaná a obľúbená.
Táto masáž sa doporučuje:
- po športovom výkone
- pri doliečovaní niektorých zranení športovca
- zlepšenie zdravotného stavu
- posilnenie organizmu zanedbaného nedostatkom pohybovej činnosti
- pozitívne naladenie
Účinky športovej masáže:
- odstránenie únavy po ťažkom pracovnom dni, fyzickej práci alebo športovom výkone
- zlepšenie telesnej výkonnosti
- regenerácia telesných síl
