Vedieť si poradiť so stresom

Skúste rozpoznať, čo alebo kto vo vás stres vyvoláva. Táto identifikácia je základ toho, od čoho je potrebné sa ďalej odraziť. Keď sa vám to podarí identifikovať, snažte sa tento stres zmierniť. Docielite to tým, že sa vyhnete týmto niektorým faktorom.

Môže vám pomôcť napríklad to, že si pokúsite upraviť svoje pracovné prostredie, aby ste sa v ňom cítili príjemnejšie. Nie vždy je to samozrejme ale možné. V krajnom prípade odídete zo zamestnania, ktoré je pre vás veľmi stresujúce. Pokúste sa aplikovať relaxačné techniky na zvládnutie stresu.

Pár rád v oblasti výživy

Keď ste vystavený stresu, telo spotrebúva živiny v oveľa rýchlejšom tempe. Hrozí tu aj ich nedostatok, čo má za následok zníženie imunity.

Prijímajte potraviny bohaté na vitamíny A, B, C a E, vápnik, selén, horčík, flavonoidy a tiež esenciálne mastné kyseliny.
Nezabúdajte na čerstvé ovocie, zeleninu a celozrnné obilniny.
Znížte príjem živočíšnych bielkovín.
Obmedzte takisto bielu múku a cukor.
Znížte príjem kofeínu a vyhnite sa alkoholu.
Môžete skúsiť siahnuť po prírodných výživových doplnkoch.
Používajte éterické oleje s upokojujúcim účinkom.
Doprajte si dobrú masáž.

Počuli ste už o meditácii?

Meditácia má priaznivé účinky pre celý organizmus. Stačí, ak ju budete praktizovať len pár minút denne. Okrem toho má veľmi dobré upokojujúce účinky, dokáže uvoľniť myseľ človeka a tým sa následne odbúra nahromadené napätie a uvoľní sa celé fyzické telo. Pomocou účinnej meditácie sa dokážete potom povzniesť na problém a nájsť naň efektívne riešenie.

Rastlinné lieky

Prospešné sú aj čaje z byliniek, ktoré majú utišujúci efekt, patrí sem napríklad valeriána lekárska, rumanček kamilkový, čaje z lipových alebo ďatelinových kvetov.

Iné liečebné metódy:

V prípade, ak sa nedokážete so stresom vyrovnať sami, odporúča sa požiadať o radu odborného poradcu alebo psychoterapeuta. Títo odborníci vám môžu poskytnúť užitočné rady, ako zvládnuť stres a takisto odhaliť aj konkrétne príčiny.

Okrem toho príznaky stresu dokáže zmierniť napríklad aj akupunktúra, rôzne terapie, cvičenia a telesné aktivity, medzi ktoré patrí napríklad masáž, taj-či a jóga.